婦產科專科醫生黃建新：高齡懷孕必讀－營養攝取與風險管理全攻略
高齡孕婦的挑戰：為何營養攝取至關重要？
本港男女遲婚現象普遍，愈來愈多女性延遲生育計劃。根據政府統計處 2025 年資料，本港女性首次生育年齡中位數已達 33 歲（註1）。醫學上，所謂「高齡孕婦」，泛指 35 歲或以後懷孕的婦女。由於年齡因素，高齡產婦在懷孕期間面臨的風險相對較高，例如需要剖腹生產的機率亦較大。
那麼，是否有方法能降低懷孕期間的部分風險？除了保持心境輕鬆、避免壓力外，充足且正確的營養攝取，對胎兒發育及母體健康至關重要。
高齡孕婦常見營養缺失：為何碘質與鐵質對胎兒發展至關重要？
根據香港中文大學 2005 至 2007 年的研究，婦女懷孕初期的血碘水平約 69.5 微克，遠低於世界衛生組織 (WHO) 建議的 250 微克。碘質對胎兒腦部發展及甲狀腺功能至關重要。美國甲狀腺協會（American Thyroid Association）建議，懷孕及哺乳期婦女每日應攝取 250mcg 碘質。建議孕婦在日常飲食中攝取充足的蛋、海藻、魚類及穀類食物。
孕期補鐵的重要性與建議
香港衛生署數據顯示，約 17% 年齡介乎 15 至 49 歲的本港婦女缺乏鐵質。對於高齡孕婦而言，補鐵不僅能減少胎兒貧血風險，還能降低早產機會（註2）。
懷孕補充劑推薦：葉酸、鈣質與綜合維他命的角色
不少準媽媽都知道要補充葉酸（預防胎兒神經管缺陷）和鈣質（構建胎兒骨骼），但理想的胎兒發育需要更全面的營養。例如：
- 維他命 D： 有助鈣質吸收。
- 碘質： 促進胎兒腦部發育。
- 鐵質： 減低早產風險。
此外，美國婦產科學院 (ACOG) 指出，在計劃懷孕時預早服用多種維他命補充劑，有助紓緩懷孕初期的孕吐不適。建議孕婦在諮詢婦產科醫生意見後，選擇合適的綜合維他命及礦物質補充劑。
健康生活小貼士：安穩度過孕期十個月
要健康迎接新生命，建議遵循以下生活準則：
- 保持心境愉快，避免過大壓力。
- 定期進行專業產前檢查，監測胎兒發育狀況。
- 嚴格注意食物安全，避免進食生冷或未經徹底煮熟的食物。
- 維持均衡飲食，監控體重適當增長。
- 每天至少進行 30 分鐘適量運動。
- 遠離煙酒；服藥前務必諮詢醫生。
(若對高齡懷孕有任何疑問，歡迎聯絡黃建新醫生診所進行諮詢。)
備註
- 香港的女性及男性 – 主要統計數字（2025年版）
https://www.censtatd.gov.hk/tc/web_table.html?id=115-01011
- Anemia and iron deficiency: effects on pregnancy outcome
http://ajcn.nutrition.org/content/71/5/1280s.full