懷孕迷思與事實

 

懷孕迷思與事實

從家人朋友知道您懷孕那天起，孕媽媽就會受到來自朋友、家人、鄰居，甚至商場的陌生人善意又矛盾的懷孕建議。 “嗯，你的肚子沒那麼大，所以……”，“你的臉蛋光彩照人，肯定會生個……”這樣的懷孕迷思數不勝數。接下來，我們為您講解關於各種懷孕迷思，讓您的懷孕生活不受懷孕迷思束縛，享受一個安全又輕鬆的孕期。

懷孕迷思：九個月內腳不沾地

事實：

雖然懷孕期間絕對應該放棄危險的活動，但做一些輕微的、規律的運動所帶來的好處多於風險。研究人員發現，與不運動的孕婦相比，堅持運動的孕婦往往產程短、體形恢復得快，產後憂鬱的幾率較低，睡眠品質也更好。不過，您也應該知道，懷孕期間應保持日常健身習慣，而不是開始新的運動。專家認為，有氧運動（稍微喘氣的那種）能保持心肺健康。晨間快走也能對保持心肺健康起到很大的幫助。

健身專家認為，輕度游泳是一項完美的產前運動。懷孕期間通常會軟化的身體關節在水中會得到支撐，水也會讓您保持涼爽。

 

懷孕迷思：無論吃什麼，要吃兩個人的量

事實：

懷孕期間，您確實在為兩個人吃飯，但請記住，您的胎兒還太小，所以懷孕不要求您攝取雙倍的卡路里。作為參考，您每天需要多攝取 200 到 300 卡路里。暴飲暴食和選擇錯誤的食物會導致懷孕併發症，如妊娠糖尿病和體重過度增加，這兩種疾病都會對身體造成傷害，並會增加分娩的難度。因此，懷孕期間的關鍵是吃得好，而不是計算卡路里，這意味著確保攝取優質蛋白質，如，雞蛋、肉、魚和豆類。還應該多吃蔬菜和未精製的碳水化合物，如糙米麵包、米飯等。好的零食包括水果、堅果（避免花生）、種子、燕麥餅/餅乾等。閲讀更多關於懷孕飲食。

 

懷孕迷思：如果胎位高，就是男孩

事實：

猜測胎兒性別是懷孕期間最有趣的部分。最常見的說法是，男嬰會有整齊的小凸起，而女嬰則會使體重更均勻地分佈在腹部——貌似有道理。但是，像透過在肚子上懸掛結婚戒指，看著戒指擺動的方向來預測寶寶性別這樣的想法，肯定是傳統的民間傳說。雖然這些都市傳說可以讓其他人以有趣的方式參與您確的懷孕過程中，但它們有可能分散對醫學的注意力。像孕期少量出血預示著懷的是男孩，而劇烈孕吐則預示著懷的是女孩，這些說法都沒有得到證實。孕期出血很常見，請務必向醫師諮詢。即使是掃描也不是 100% 準確，只有當您見到寶寶時，才能確定寶寶的性別。

 

懷孕迷思：背痛是懷孕不可避免的一部分

事實：

您可以透過一些簡單的習慣來避免背痛。例如姿勢重心不要過度靠後。不要穿鞋跟過高的鞋子，為下背部帶來壓力。可間中輕搖晃骨盆，放鬆背部。

 

懷孕迷思：心率慢意味著生男孩，心率快意味著生女孩

事實：

正常胎心率為每分鐘 110 到 160 次（bpm），但有些人認為如果胎心率較快（通常高於 140 bpm），則是女孩，如果較慢，則是男孩。但是，沒有證據或統計數據支持這個理論。根據胎兒的月份和產前檢查時的活動水平，寶寶的心率在產前檢查時可能會有所不同。此外，孕婦也會因為壓力或焦慮而導致的心率和血壓有所變化也，從而影響胎兒的心率。

 

懷孕迷思：懷孕後不應有性生活

事實：

孕期性生活不會傷害寶寶。事實上，專家鼓勵在懷孕期間進行性生活，這也有助於加強與伴侶的聯繫。不過，如患一些疾病，則不建議性生活。如果您不確定，請諮詢醫生。

 

懷孕迷思：不能洗熱水澡

事實：

在懷孕時不能洗熱水澡，因為細菌可能會進入您的陰道並傳染給寶寶。這並不完全正確。當身體各處都感到疼痛時，坐在熱氣騰騰的浴缸裡放鬆是很誘人的。洗澡是放鬆身心的好方法，對孕婦非常有益。只要注意避免使用太熱的水或溫度超過 38攝氏度的水，因為用太熱的水洗澡會導致孕婦體溫升高，特別在懷孕前三個月，體溫過熱會增加脊柱裂等神經管缺陷的風險。在熱水中泡太久也可能導致孕婦脫水和頭暈。但寶寶絕對不會因為母親洗澡而有感染細菌的危險，因為寶寶會受到羊膜囊和黏液栓的保護。

 

懷孕迷思：在哺乳期定期喂奶就不會懷孕

事實：

產後的婦女最好採取避孕措施以避免意外懷孕。母乳哺育期間只有在一定時期內是可靠的，大約是產後一個半月。然而，即使婦女在產後沒有第一次月經週期，即哺乳期閉經，也有可能懷孕。請選擇適合自己的避孕方法。